Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Bởi, kinh nguyệt ra ít có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của chị em đang gặp vấn đề rắc rối. Để có thể giải đáp thắc mắc trên, chị em hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì?

Để cả thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít, chị em nên ăn các loại thực phẩm sau:

• Gừng

Gừng không chỉ là thực phẩm mà còn là thảo dược vô cùng hiệu quả trong việc điều chỉnh và cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít. Bạn có thể sử dụng gừng bằng cách thêm vào các món ăn hàng ngày trước và trong thời gian hành kinh hoặc pha trà gừng uống trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Gừng sẽ giúp tăng cường lượng máu kinh và giảm bớt tình trạng đau bụng kinh, phù nề thường gặp khi có kinh nguyệt.

• Đậu nành

Tăng nội tiết tố progesterone và giảm nội tiết tố estrogen cũng là một trong những nguyên nhân gây cản trở việc sản xuất lớp niêm mạc tử cung, từ đó khiến kinh nguyệt ra ít hoặc biến mất. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng hàm lượng Estrogen như đậu nành là một trong những cách hiệu quả giúp lượng máu kinh ra nhiều và ổn định hơn.

• Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao không chỉ trong làm đẹp mà còn cản thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong đu đủ có chứa các hoạt chất giúp tăng cường và lưu thông máu, ổn định lượng máu kinh nếu sử dụng đúng cách. Vì vậy, nếu bạn đang băn khoăn kinh nguyệt ra ít nên ăn gì thì đu đủ là gợi ý tốt nhất dành cho bạn.

• Củ dền và thực phẩm giàu chất sắt

Một trong những nguyên nhân thường gặp dẫn tới tình trạng kinh nguyệt ra ít đó là nữ giới thiếu máu. Các bác sĩ phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết, thông thường phụ nữ sẽ mất khoảng 30 – 80ml máu và 15 – 25ml sắt trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu máu được sản xuất đầy đủ, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và chu kỳ kinh nguyệt cũng ổn định. Khi bạn thiếu máu, cơ thể không chỉ thường xuyên mệt mỏi, tiều tụy, xuống sắc mà còn có thể bị chậm kinh, kinh ra ít, lão hóa sớm.

Để khắc phục tình trạng trên, những loại thực phẩm giúp tạo máu và bổ sung hàm lượng chất sắt cho cơ thể như: củ dền, thịt đỏ, trứng,…là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

• Cá

Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì? Các loại cá như: cá hồi, cá thu,…là đáp án vô cùng tuyệt vời. Bởi, bên trong cá rất giàu omega-3 – Đây là một axit béo giúp điều chỉnh lưu lượng máu kinh và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh hormone.

Vì thế, để ổn định chu kỳ kinh nguyệt, khắc phục tình trạng kinh nguyệt ra ít, bạn hãy bổ sung cá vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

• Cơm dừa khô

Cơm dừa khô sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề như: kinh nguyệt ra ít nên ăn gì, nên ăn gì để kinh nguyệt ra nhiều,…Cơm dừa khô được đánh giá rất cao trong việc làm tăng quá trình lưu thông máu, cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít nhanh chóng, an toàn.

Bạn có thể sử dụng cơm dừa khô xay nguyễn và trộn với đường, vo thành từng viên nhỏ uống mỗi ngày trong những ngày hành kinh.

=>> Xem thêm: Kinh nguyệt ra ít có thai không?

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều?

Bên cạnh kinh nguyệt ra ít nên ăn gì thì kinh nguyệt ra ít uống gì cũng là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Sau đây là những thức uống giúp cải thiện tình trạng kinh nguyệt ra ít hiệu quả.

• Sữa

Sữa và những loại thực phẩm giàu can-xi là một trong những giải pháp tuyệt vời giúp giảm đau bụng kinh, điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt hiệu quả. Theo các chuyên gia đầu ngành, canxi đóng vai trò hết sức quan trọng trong quá trình điều hòa, cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể, thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng kinh nguyệt ra ít, chậm kinh, vô kinh.

• Vitamin C

Vitamin C là một trong những giải pháp giúp điều kinh hiệu quả. Vitamin C không chỉ giúp tăng số lượng niêm mạc trong tử cung mà còn giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt. Một số ý kiến cho rằng việc bổ sung nhiều vitamin C, có thể gây tình trạng co bóp cổ tử khiến kinh nguyệt tới sớm hơn. Nhưng trên thực tế, mỗi ngày chỉ cần bổ sung 60mg lượng vitamin C là đủ. Bạn có thể bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác như đu đủ, cải bông xanh,…

• Nước dừa tươi

Theo dân gian, nước dừa có tính hàn, uống nhiều nước dừa tươi sẽ giúp mát, thanh lọc  cơ thể từ đó kích thích kinh nguyệt tới sớm hơn, lượng máu kinh ổn định hơn. Hơn nữa, nước dừa tươi còn giúp làm dịu cơn khát, bổ sung vitamin khoáng chất cần thiết cho cơ thể,  giảm đau bụng kinh hiệu quả,…

• Nước ép cà rốt

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống nước ép cà rốt mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, ổn định kinh nguyệt nữ giới. Bởi, cà rốt chứa lượng lớn vitamin A – Đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp cân bằng, ổn định nội tiết tố bên trong cơ thể. Ngoài ra, cà rốt còn kích thích, bài tiết hormone từ đó giúp lượng kinh ra nhiều, ổn định hơn.

• Nước rau mùi tây

Theo dân gian, rau mùi tây là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và kích thích chu kỳ kinh nguyệt tới sớm, ổn định hơn. Rau mùi tây có 2 loại đó là: rau mùi tây lá thẳng và rau mùi tây lá xoăn. Theo  nghiên cứu, rau mùi tây lá thẳng và rau mùi tây lá xoăn có chứa apiol và myristicin – Đây là các chất được cho rằng có tác dụng kích thích tử cung co bóp nhẹ. Việc uống nước mùi tây sẽ giúp kinh nguyệt ra nhanh, đều và ổn định.

Lượng máu kinh ra ít có thể dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề rắc rối như: rối loạn nội tiết tố, thiếu máu, suy dinh dưỡng, hội chứng buồng trứng đa nang,…Vì thế, việc sử dụng các phương pháp trên không mang lại hiệu quả, bạn nên chủ động đi khám phụ khoa để được xác định rõ nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp, hiệu quả.

Hi vọng những thông tin trên đây, có thể giúp chị em trả lời câu hỏi kinh nguyệt ra ít nên ăn gì. Mọi thắc mắc cần được các chuyên gia đầu ngành giải đáp cũng như tham khảo thêm các thông tin hữu ích, bạn có thể liên hệ tới hotline: 03.56.56.52.52 , hoặc đặt câu hỏi trực tiếp ngay TẠI ĐÂY.

Hãy share để ủng hộ chúng tôi

Lưu ý: "Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Mỗi Người..."