Thời gian làm việc: Từ 8h - 20h tất cả các ngày trong tuần, kể cả ngày lễ tết

Bài tập kegel hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm

Bài tập kegel cho nam  được biết đến với tác dụng hỗ trợ  điều trị xuất tinh sớm hiệu quả. Những bài tập Kegel hiện nay rất phổ biến và dễ thực hiện, bạn có thể thực hiện nó ở mọi lúc, mọi nơi để những cuộc yêu trên cả tuyệt vời.

loi-ich-cua-bai-tap-kegel

 

Bài tập kegel cho nam là gì?

Bài tập Kegel cho nam giới được biết đến như một bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và luyện tập nhằm kéo dài khả năng quan hệ tình dục của nam giới và ngăn chặn việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên để đạt được kết quả mong muốn cần phải kiên trì và biết cách tập Kegel cho đúng cách.

Việc kiểm soát được sự xuất tinh và thời gian quan hệ tình dục là vấn đề không chỉ nam giới mà các cặp vợ chồng đều rất quan tâm. Có một số trường hợp chữa xuất tinh sớm bằng thực phẩm chức năng chưa chắc bằng luyện tập bài tập Kegel kiên trì.

Tập kegel giúp hỗ trợ cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt của nam giới và được gọi tắt với cái tên PC hay Pubococcygeus muscle có tác dụng kiểm soát quá trình xuất tinh, hạn chế nam giới bị xuất tinh sớm trong phòng the. Bài tập Kegel giúp khắc phục tình trạng dương vật không đủ cương cứng giúp cho dương vật của nam giới dễ xâm nhập vào âm đạo của nữ giới và tạo khoái cảm cho các cặp đôi trong quan hệ tình dục.

Để luyện tập Kegel hiệu quả cần xác định đúng cơ PC ( nhờ vào việc đi tiểu ). Khi đi tiểu, thử ngừng tiểu giữa chừng sau đó quý ông sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ. Khi đó, đặt một ngón tay vào vị trí của lỗ hậu môn, nếu hậu môn co lại thì đó là cơ PC và có thể bắt đầu tập Kegel.

Tác dụng của bài tập kegel cho nam

Các bác sĩ nam khoa cho rằng, tỷ lệ nam giới mắc chứng xuất tinh sớm đang ngày một gia tăng. Có rất nhiều cách chống xuất tinh sớm, trong đó phải kể đến những bài tập Kegel với tác dụng như sau:

  • Chữa xuất tinh sớm bằng các thực phẩm chức năng nhưng không có hiệu quả bằng bài tập Kegel.
  • Tập Kegel giúp hỗ trợ cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt của nam, có tác dụng kiểm soát quá trình xuất tinh, hạn chế nam giới bị xuất tinh sớm.
  • Bài tập Kegel giúp khắc phục tình trạng dương vật không đủ cương cứng, kéo dài thời gian quan hệ và tạo khoái cảm cho cả hai trong thời gian giao hợp.

Các bài tập kegel cho nam đơn giản

Bài tập Kegel 1

  • Trước tiên bạn có thể thử giữ chặt cơ PC rồi thả ra, thực hiện động tác này trong khoảng 10 giây và làm 3 lần liên tiếp có nghỉ giữa mỗi lần khoảng 10 giây.
  • Sau đó tiếp tục giữ cơ PC rồi thả ra trong 5 giây, thực hiện động tác này 5 lần và mỗi lần nghỉ 5 giây.
  • Sau khi thực hiện đầy đủ hai động tác trên cần giữ cơ PC rồi thả ra 30 giây, thực hiện 3 lần và mỗi lần nghỉ 30 giây.

Bài tập Kegel 2

  • Siết chặt cơ PC trong 5 giây sau đó thả ra và lặp lại động tác này 10 lần
  • Giữ chặt cơ PC rồi thả lỏng trong 10 lần và thực hiện lặp lại 3 lần.
  • Vẫn giữ cơ PC sau đó thả ra và đếm từ 1 đến 10 tùy vào tốc độ đếm.
  • Siết chặt cơ PC và giữ nó càng lâu càng tốt. Khoảng thời gian giữ được cơ PC tốt nhất là trong 2 phút.

Bài tập Kegel này đòi hỏi kiên trì thực hiện trong một tuần sẽ thấy có kết quả rõ rệt trong quan hệ tình dục.

Bài tập Kegel 3

  • Giữ chặt và thả cơ PC liên tục 30 lần.
  • Cố gắng giữ chặt cơ PC nhất có thể trong khoảng thời gian là 20 giây và lặp lại nó 5 lần và có thể nghỉ giữa chừng khoảng 30 giây giữa các lần tập.

Bài tập Kegel 4

  • Giữ chặt và thả lỏng cơ PC hai phút mỗi ngày và thực hiện tùy theo thời gian rảnh mà bạn có thể luyện tập Kegel được.

bai-tap-kegel-cho-nam

Các bài tập kegel cho nam như trên giúp luyện tập theo mức độ tăng cường từ dễ đến khó để luyện cơ PC và có tác dụng giúp cho dương vật của nam giới cương cứng lâu hơn, khỏe mạnh và dẻo dai. Để điều trị hiệu quả xuất tinh sớm và điều chỉnh kéo dài thời gian quan hệ tình dục cần có sự kiên trì, tỉ mỉ và chính xác trong việc luyện tập kegel mỗi ngày. Ngoài việc luyện tập kiên trì Kegel, bệnh nhân cũng nên có biện pháp hỗ trợ bổ sung về chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.

Bài tập kegel cho nam  này chỉ mang tính chất chỉ mang tính chất hỗ trợ chứ không thể giải quyết tận gốc tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Lời khuyên tốt nhất cho bạn là nên tìm đến một địa chỉ uy tín để được thăm khám và tư vấn phương pháp tốt nhất cho vấn đề này.

Để được tư vấn thêm những thông tin cụ thể trong việc hỗ trợ điều trị yếu sinh lý ở nam giới, hãy đến với Phòng Khám Nam Học Hà Nội tại địa chỉ 52 Nguyễn Trãi – Q. Thanh Xuân – Hà Nội. Tại đây, chúng tôi có đội ngũ y bác sĩ chuyên nam khoa giàu kinh nghiệm cũng trang thiết bị máy móc chuyên dụng hiện đại tân tiến, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về mọi chất lượng dịch vụ.

Hãy gọi tới số: 03.56.56.52.52 – 016.56.56. 5252 để đặt lịch khám và nhận tư vấn miễn phí qua cửa sổ chat online trên website của phòng khám.

Hãy share để ủng hộ chúng tôiShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn

Lưu ý: "Kết Quả Phụ Thuộc Vào Cơ Địa Mỗi Người..."

Tin liên quan

xuat-tinh-som-dan-den-yeu-sinh-ly

Xuất tinh sớm có phải yếu sinh lý không?

Câu hỏi: Xin được hỏi bác sỹ xuất tinh sớm có phải yếu sinh lý không ạ? Năm nay cháu 19 tuổi, cháu chưa quan hệ với bạn gái nhưng cháu thấy thời gian thủ dâm của cháu khá ngắn. Thường cháu xem phim xong thủ dâm thì chỉ vài…

roi-loan-cuong-duong-chua-o-dau

Thủ dâm nhiều có dẫn đến xuất tinh sớm

Sinh lý là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhất là đối với nam giới, sinh lý là điều tất yếu trong cuộc sống hôn nhân. Một hôn nhân hạnh phúc là hôn nhân có đời sống tình dục hòa hợp của cả vợ và chồng. Tuy nhiên,…

chi-phi-chua-xuat-tinh-muon

Chi phí chữa xuất tinh muộn

Xuất tinh muộn là một trong những nỗi ám ảnh của rất nhiều nam giới, gây trở ngại trong đời sống tình dục, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh sản cũng như hạnh phúc lứa đôi. Do đó, nhiều nam giới rất quan tâm về chi phí chữa…

Danh mục điều trị

VIDEO

Tin đọc nhiều

Cảm nhậm bệnh nhân

“Mình bị rối loạn kinh nguyệt kéo dài, đã đi khám và điều trị ở nhiều nơi nhưng không khỏi. Được bạn bè giới thiệu, sau 3 tháng dưới sự điều trị của y bác sĩ tại phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi. Bệnh của mình đã khỏi hoàn toàn”

Chị Liên - Hải Phòng